Soffri di Insonnia? Il Magnesio per migliorare il riposo

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Soffri di Insonnia? Il Magnesio per migliorare il riposo

L’insonnia spesso si crea a seconda delle diverse problematiche o situazioni che un individuo sta attraversando.

Ti giri e rigiri nel letto ma non riesci a prendere sonno…

Allora ricorri all’uso di sostanze che ti aiutano a dormire come gli Integratori.

Per migliorare il riposo la soluzione ideale è un anti-insonnia.

Uno dei Minerali che contrasta l’insonnia è il Magnesio.

Questa sostanza la si può trovare negli alimenti, pertanto, con un’alimentazione adatta, si può migliorare il nostro sonno.

Quali sono gli effetti benefici del Magnesio?

Il Magnesio è un sale minerale la cui sostanza è presente in molti alimenti.

Esso regola il ritmo circadiano, rilassa la muscolatura, abbassa lo stress e rasserena la mente.

Agisce come un sedativo sul sistema nervoso centrale, garantendo un corretto equilibrio sonno-veglia.

Il Magnesio si trova in alimenti come ortaggi a foglia verde, frutta secca, cereali integrali e legumi.

Tra gli alimenti ricchi di Magnesio vi è anche il cioccolato, purché sia costituito almeno per l’80% da cacao.

Gli alimenti più ricchi di Magnesio, in mg per 100 gr, tra i primi 10 sono:

La Crusca 420 mg
Cioccolato amaro 292 mg
Mandorle e Anacardi, 260 mg
Cacao 182 mg
Arachidi 167 mg
Nocciole 160 mg
Pistacchi 158 mg
Noci e Ceci secchi 130 mg
Mais 120 mg
Bieta 113 mg

› Leggi anche: Perché il Riso aiuta a combattere l’insonnia?

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